Bí quyết này giúp vị tỷ phú người Mỹ sở hữu thân hình vạm vỡ đến khó tin ở tuổi 60.
Tỷ phú Jeff Bezos được ví như “quái vật phòng tập”, thường xuyên luyện cơ bắp với bài tập hạng nặng để giữ phong độ ở tuổi 60. Kể từ khi hẹn hò Lauren Sanchez vào năm 2019, cặp đôi luôn duy trì thói quen tập luyện cùng nhau, dưới sự hướng dẫn của huấn luyện viên nổi tiếng Wes Okerson.
Trong cuộc phỏng vấn với Wall Street Journal, bà Sánchez cho biết bạn trai mình tập luyện rất chăm chỉ và tận tâm. “Anh ấy ở một đẳng cấp hoàn toàn khác, một quái vật trong phòng tập”, bà nói.
Được biết đầu mỗi buổi rèn luyện sức mạnh toàn diện, Bezos tập squat, chống đẩy, tập tạ và nâng dần mức nặng theo thời gian. Theo huấn luyện viên Okerson, phương pháp này giúp vị tỷ phú xây dựng cơ bắp hiệu quả. Thỉnh thoảng, anh cũng đưa ra các mẹo giúp Bezos tăng hiệu suất tập luyện với kế hoạch và tiến trình rõ ràng.
“Tôi có một huấn luyện viên mà mình rất yêu quý, người luôn thúc đẩy tôi. Điều đó thực sự hữu ích”, Bezos nói về Okerson.
Theo truyền thông quốc tế, Okerson cực ưa chuộng các bài tập chậm, kháng lực cao như chèo thuyền, tập tạ để tăng cường sức mạnh và sức bền theo thời gian. Ông cũng khuyến nghị khách hàng của mình tập luyện ngoài trời.
Ngoài gym, tỷ phú người Mỹ còn đam mê tập CrossFit và Jiu Jitsu - môn võ thuật tổng hợp của Brazil để rèn sức bền, nâng cao thể lực.
Chế độ ăn uống của Jeff Bezos khá lành mạnh, cân bằng, thêm chất xơ và chất chống oxy hóa. Vài năm trở lại đây, vị tỷ phú còn ưu tiên phương pháp keto, ăn nhiều protein, thực phẩm có chứa chất béo lành mạnh. Cá hồi, cá ngừ được ông đặc biệt yêu thích lựa chọn để xây dựng cơ bắp bởi chúng chứa axit béo omega-3.
“Sáng chủ nhật hàng tuần, Jeff đều dậy sớm, mở cuốn sách nấu ăn Betty Crocker ra để xem công thức làm món bánh kếp ngon nhất thế giới”, bà Sánchez nói về những bữa ăn nuông chiều bản thân của bạn trai.
Trong hội nghị tại Câu lạc bộ Kinh tế năm 2018, Bezos cho biết mình ngủ sớm, ngủ đủ 8 tiếng/ngày, trừ khi phải di chuyển qua các nước lệch múi giờ. Thói quen này giúp ông kiểm soát tốt cân nặng. “Khi ngủ đủ, tôi suy nghĩ tốt hơn, có nhiều năng lượng hơn và tâm trạng tốt hơn”, ông nói và cho biết giấc ngủ ngon đặc biệt quan trọng đối với nhà lãnh đạo - những người phải thường xuyên đưa ra quyết định trọng đại, liên quan hàng triệu USD.
Với Jeff Bezos, sắp xếp thời gian rất quan trọng bởi chúng giúp ông thiết lập sự cân bằng lành mạnh giữa công việc và nghỉ ngơi. Bezos nói với Honehealth: “Tôi thích từ ‘hài hòa’ hơn từ ‘cân bằng’. Nếu ở nơi làm việc tôi vui thì ở nhà cũng thế và ngược lại”, ông chia sẻ.
Vào buổi sáng, Bezos và bạn gái Lauren Sánchez thường bắt đầu ngày mới bằng việc viết nhật ký thay vì nhìn màn hình điện thoại. “Chúng tôi sẽ làm điều đó khoảng 3 ngày/tuần”, Sánchez cho biết và nói thêm rằng ai dậy trước sẽ là người pha cà phê.
Trước đó, Bezos được biết đến là người có thói quen ăn uống không lành mạnh. Ông thừa nhận không đọc nhãn dinh dưỡng của bất kỳ các loại thực phẩm nào cho đến độ tuổi trung niên. Sự thay đổi được cho là bắt nguồn từ thương vụ mua lại chuỗi thực phẩm sức khỏe Whole Foods năm 2017.
Theo: Daily Mail, BI
Theo Vũ Anh
Đời sống và pháp luật