Em chào bác…chúc buổi tối vui vẻ
16 Likes
Cả bản đợi bác mãi, tối nay lại ko thấy chim cò đâu 
2 Likes
Phòng e k có boxing, với e chơi thuần tạ rồi, đang chơi full power, hết sức cho trò khác, sau ng ổn ổn e chuyển qua calisthenic cho sức bền sau.
2 Likes
Em chào bác ạ, chúc bác buổi tối vui vẻ, mai tím một phiên thì vui quá ạ
2 Likes
Trước e cũng tập dc 2 năm rùi bỏ, giờ k còn cơ đâu nữa😄
1 Likes
E nay bắt đc ít Fl bác ạ … Mai e nghĩ là bật lại từ sáng thoiu
15 Likes
Em chào bác…thị trường quá xấu…bà con cứ bình tĩnh…
24 Likes
Trước khi tập bác có ăn uống j hk hay uống whey hk. Chứ e toàn nhịn đói đi tập
1 Likes
Bật bán luôn…xuống lại mua lại…lên tiếp thì thôi…vì vẫn có hàng trong tk
24 Likes
Có chứ, k ăn lấy đâu ra sức mà đẫy b phải ăn vào, 1 bữa đủ protein, carb, fat. Trc tập e ăn yến mạch vs sc k đường. Đá thêm cốc cf đen nữa.
1 Likes
Kị nhất là đói để tập ấy bác, dễ mất cơ, chai cơ, hạ đường huyết , ko nấu đc bữa phụ thì lm đôi quả chuối với cái bánh mì hộp sữa cũng đc, ko thì lm 5-7 quả trứng, gầy thì ăn cả lòng đỏ còn ng béo thì ăn lòng trắng thôi
2 Likes
Tdee của mình 2860, build thì tăng thêm 450 calories, ngày ăn tầm 800gr gà, 450gr yến mạch
1 Likes
Ok bác
Dây xuyên ke ko nào
ok bác nhắn cho mình số za.lo đi
Bác lên youtube hoặc gg có nhiều giáo trình với chế độ dinh dưỡng, tìm hiểu kĩ thì tập nó chất lượng, thấy hiệu quả thì động lực hơn 
1 Likes
bác track kĩ thế hehe, em trước cũng tdee mua cân về các kiểu giờ bỏ rồi hoho
1 Likes
VKC giờ có nên lướt T0 ko bác, e nghe sáng bác bảo có tin xấu, hay cắt luôn để sang bánh quy ạ
1 Likes